坐月子只坐不动可以吗,要注意什么
其实新妈妈刚刚生完宝宝后,长时间呆在床上而不运动的话,不仅会使自己变得更加肥胖,还有可能导致产后便秘 、盆腔炎、zi0宫脱垂、产后恶露不能排干净等的不好的症状,对产后妈妈本身其实是很不利的。
科学证明产后妈妈适当的运动有利于恶露排出。在生完孩子两天之后,新妈妈就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、比如简单的仰卧屈腿和抬腿,还可以做gang0门和会yin0部、臀部肌肉的收缩运动。这些是可以有效的促进恶露的排出的,但千万要注意不要太劳累了,否则会适得其反。
月子里,休养和进补是关键的,同时还应该注意补钙。如果缺钙的话不仅会影响到宝宝,也引发各种“月子病”(比如腰酸背痛、关节疼痛等),可以服用一些钙片来进行补充。
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