坐月子的怎么吃
1、月子里妈妈们不能过量饮食,这容易让妈妈们体重进一步上升,对产后恢复也没有多大好处。
2、月子里如果是母乳喂养的妈妈们,可以根据奶水量来制定饮食计划。奶水多的,食量就比怀孕期间多五分之一即可;奶水刚刚好的,食量和孕期一样就好;奶水不足的,可以多食用一些催乳下奶的汤水。
3、月子里妈妈们要注意荤素搭配,尤其是食物品种要多样化,要保证营养的均衡搭配。对身体没有什么好处的或者容易过敏的食物就不要吃了。
4、为了促进乳汁的分泌,保证宝宝的成长“口粮”,妈妈们的月子饮食中要水分多一些。
5、由于产后体力透支,损耗不少,牙齿多少会有一些松动,所以饭菜要软一些,不能吃过硬的食物,这样不利于肠胃的消化,容易引起便秘。
6、月子里要少吃油炸的食物,没营养不说,还容易导致上火,坚硬带壳的食物也要少吃,更不能吃过敏的食物。
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