跳远的四个技术环节
跳远的技术环节包括助跑、踏跳、腾空和落地四个部分。
1、助跑是为了获得最大水平速度,为强有力的踏跳作好准备。助跑的速度对跳的远度有很大关系。助跑的距离,要根据个人速度发挥情况来确定。速度发挥快,可以短些;相反,则可长些。
2、踏跳是在最大限度地保持助跑水平的同时,获得最大限度的垂直速度。所以踏跳是跳远的关键。
3、腾空踏跳蹬离地面后,就进入腾空阶段。腾空后,踏跳腿自然留在身体后面,摆动腿和两臂保持踏跳时的姿势,形成“腾空步”。
4、正确的落地动作,不仅可以减轻身体负担,预防受伤,而且可以保持和加长跳的远度。落地前,要把两腿同时向前伸出,上体前倾。但不要过于前倾,以免使两腿过早落地而缩短跳远的距离。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
中华传统美德的基本精神是什么
重视整体利益国家利益和民族利益,强调责任意识和奉献精神。推崇...质量跟重量有什么区别
所谓质量从定义上来看就是物质的量一个物体确定之后它所包含的物...35岁护肤品排行榜10强,35岁必囤的护肤品推荐
导语护肤品在日常的生活中一定会是不可或缺的,在护肤品的选择上...不粘锅涂料有白色的吗
不粘锅涂料有白色的,不粘锅涂料有很多种颜色,黑白蓝等等。不粘...网易手机版我的世界清除生物指令
输入,就杀死了已加载区域块的所有生物,加载新区域还是有生物存...幼儿园小班教研如何转化顽皮幼儿
对于幼儿的行为表现,不少老师往往不加以认真客观的分析,而是以...vivox20录屏在哪
自带屏幕录制功能,可以从屏幕底部上滑打开快捷栏,选择超级截屏...莫以宜春远江山多胜游选自
是韩愈在宜春担任刺史时,写下莫以宜春远江山多胜游的诗句赞美宜...五香牙签肉如何做
主料里脊肉。辅料孜然白芝麻。调料油适量盐酱油料酒五香粉淀粉白...话梅是什么做的
话梅是青梅做的。话梅是一种零食,味道具有酸,甜等特点。一般来...关于父亲生日快乐的句子
父亲的世界大于天,父亲的责任重于山,父亲的怀抱暖如绵,父亲的...黑心棉是什么黑心棉怎么鉴别
黑心棉是一种絮用纤维制品,用手摸上去不光滑且没有弹性,触感极...windows安全输入网络密码
出现这个问题一般是的验证机制和不同,可以通过修改组策略来实现...买书如山倒读书如抽丝是什么意思
第一句可以理解为买书的人对知识是很渴望的,对书本是很贪婪的,...梦见拿枪是什么意思
梦到拿枪,预示着你很努力的事情不会得到很好的结果,别人也会以...