体育实心球的投掷方式有哪几种

动作要领:

1、出手时两臂一定要在头的两侧,手在前额上方;

2、头的姿态,头一定要稍扬起,目视前上方;

3、身体一定要成反弓,两腿协调地做出蹬地撑起的动作,这样才能投远。

4、面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。

练习时要注意:

1、注意练习场地周围环境,在确认无人从投掷方向经过时再做练习,确保练习安全。

2、练习前要把肩充分的活动开,防止伤害事故。

3、练习时要注意自己的技术动作,认真体会,最好能与同学一起练习,以便相互指正。

4、提高上肢力量的练习要坚持进行。

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