体育锻炼在什么时候最合适
早上:很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。
午后:在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。
晚上:适合减肥运动如果想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
0
纠错
猜你喜欢
雪媚娘可以放冰箱几天
雪媚娘放冰箱可以放天左右。雪媚娘放在低温环境下,细菌微生物的...三七能治脑梗吗
三七粉可以用于治疗脑梗塞,三七中医认为具有散瘀止血消肿定痛效...双人纯棉被套怎么选择好 有哪些常见的标准呢
床是我们生活中主要的家具之一,我们有三分之一的时间都是在床上...我的波斯菊叶子都枯萎了怎么办啊
时常给波斯菊松松土壤,不要让土壤结成块,让波斯菊的根部也能呼...如何打造网红街区
定位一定要准确,要突出其特色,如果定位不明确,会大大降低其价...草木归其泽如何理解
草木归其泽这句话出自蜡辞,意思是野草丛木回到沼泽中去,不要生...集体照c位在哪里
网络红词位,是英文单词的缩写,意思就是中央,正中心,位为中间...创造与魔法瓶盖有什么用
瓶盖的作用瓶盖可以在商场里换东西,换发型之类的创造与魔法攻略...2020河南省高考成绩公布时间
年河南省高考成绩公布时间是月日点。高考是普通高等学校选拔新生...幼儿初学画画基本功
会辨认颜色和色调,略懂一些色彩搭配知识,线条圆滑,画面不脏乱...科目三 转速超过多少码
在科目三中,二档的连续行驶距离不得超过米。二档应该保持在码。...香菇青菜烧排骨步骤
主料排骨适量。辅料干香菇适量上海青适量葱适量姜适量蒜适量干红...长方型小脸适合什么发型
长方脸适合中分发型。虽然中分会在视觉上拉长脸型的长度,但是能...微信被扫码付款设密码
微信被扫码付款设置安全锁的方法如下打开微信。点击右下角的我。...发展的格言
城市,枉用了科技农村,枉费了风景。悲!发展究竟为了谁。。。。...