抑郁症的自我治疗之个人经验

运动。

这个不用我多说了吧，运动的时候我们的大脑内部会产生一种叫ma7啡的一种兴奋的化学物质，他能给我们带来幸福感以及愉悦感。

听歌。

根据新的研究指出，音乐能够一定的改善人的心情、稳定个人情绪。

冥想。

一天一次冥想能够让医生远离你。我们在冥想的时候，左侧前额叶皮层活动明显增强，这个区域通常参加正面情绪相关的活动。所以有时间你就静下心来，做一次冥想吧。

玩电子游戏。

适度的玩电子游戏，可以激发我们大脑里面的一种奖励机制，从而提高心情。同时也可以增强手眼协调能力呢。

学会倾诉和合理发泄。

找一个知心的朋友。跟他发发牢骚，告诉他最近的遭遇和感受。在屋子里面，扔一扔你的枕头也可以，毕竟枕头摔不坏~