忧郁症自我治疗方法
第一,自我疗法可以尝试通过运动、饮食、音乐、聊天、社交、读书等娱乐方式来减轻自己身心的压力。
第二,要培养健康的生活习惯,加强锻炼,注意饮食健康,晚上要有充足的睡眠时间,提高睡眠质量。
第三,可以以通过散精力和注意力,结合这些方式改善情绪,开阔自己的视野,愉快自己的身心从而恢复社会功能。
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