体育运动后放松方法
体育运动后放松方法有:
1、游戏放松:比较常见的一种放松形式,选择一些新颖的、有针对性、缓和的游戏,在玩耍的过程中达到放松身心的目的。
2、踏步放松:即进行轻松自如的走步式踏步练习,不必拘泥于动作的形式,强调随意性,以达到舒缓的目的。
3、徒手放松:选用或自编一些放松操或其它的徒手练习,通过对相应关节的放松性活动或拉长肌肉的放松性活动,以达到放松的目的。
4、韵律放松:指利用各种节拍、节奏、旋律所进行的各种形式的放松练习,通常采用音乐伴奏的放松练习,如节奏舒柔的舞蹈、舞步、放松韵律操等
5、呼吸放松:根据口令和提示进行各种呼吸的调整练习和控制呼吸节奏的练习,以达到放松肌体的目的。
6、意念放松:通过自我意识的引导和自我心理调整,使兴奋情绪安静下来,使紧张的肌体松驰下来,达到心静身舒的目的。
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