体育锻炼的基本内容有哪些
1、下肢运动,包括跳绳,跳高,撑杆跳,跳远,纵跳,单足跳,双足跳,爬楼梯,爬山,远足,散步,滑冰,滑旱冰,滑雪等;
2、伸展运动,包括跳健美操,健身操,韵律操,徒手操,持棍操以及在单,双杆上做引体向上,悬垂,摆动,回环,扩胸后仰,踢腿摆腿,压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目;
3、全身性运动,包括篮球,排球,乒乓球,网球,羽毛球等球类运动项目和划船等。
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