自由泳呼吸技巧与训练方法
自由泳的时候,呼吸和换头有关,要学会回头,转动头的时候鼻子朝向池底,转过一半后头要随着躯干的转动而转动,当身体向左侧幅度最大时,转头吸入更多氧气,身体转向左侧时,呼吸时左臂要充分前伸,吸足气后头转回原来鼻子朝下的位置。
自由泳呼吸技巧有哪些
在刚学习自由泳的时候,会出现呼吸困难的情况,这主要是因为没有掌握呼吸技巧。刚开始练习的时候,要学会回头,转动头的时候鼻子朝向池底,转过一半之后,让头随着躯干的转动而转动,也可以让躯干略微早于头的转动,但是头的转动不能在躯干之前。
当身体向左侧幅度最大时,转头吸入更多氧气,这个时候可以稍微抬一下头,当身体转向左侧时,呼吸的时候左臂要充分前伸。在游泳过程中吸足气后,头转回原来鼻子朝下的位置,这个时候头的转动要优先于身体。
总结起来就是,手在抱水的时候就要开始准备换气,换气的时候是侧转换气,而不是抬头换气,头一旦出水,就不要吐气了,马上吸气,吸气的时候也不要用鼻子,用嘴巴能吸更多的气。
使用以上方法,能克服自由泳吸气时抬头的本能,从而减少身体能能量的消耗,同时保持身体位置的平衡。
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