自由倒立技巧
1、如果想要练自由倒立,首先是需要靠墙倒立至少一分钟的基础力量。这个已经能够做到,并且还能够做倒立俯卧撑,说明完全具备练自由倒立的力量基础。
2、其次就是自由倒立的专项训练技巧。自由倒立的身体姿态最关键的是身体一条线,也就是从头到脚一条线。很多朋友做倒立,身体会弯曲,主要就是因为手臂与躯干的夹角小于180度。当这个夹角小于180度,相应的腰部就会弯曲以适应重心的调整。所以这个训练的方法就是用你的手指去贴着墙面做靠墙倒立,这时候身体自然就是一条直线了,注意动作当中核心的稳定。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
赞赏别人的通用语录
你像天上的月亮,也像那闪烁的星星,可惜我不是诗人,否则,当写...初恋伤感句子
青春是一场无知的奔忙,总会留下颠沛流离的伤。我爱你,愿往后的...微博mcn机构是什么意思
微博广义上是指有能力服务和管理一定规模微博帐号的内容创作机构...档案袋为什么不能拆开
档案袋不能拆开主要是为了保护档案的保密性安全性真实性和完整性...哪个软件可以学会搭配衣服
搭配衣服的软件如下蘑菇街是国内优质的女性购物电商平台,是云集...食用碱和蜂蜜能放在一起煮稀饭
煮稀饭可以放碱,以小米粥为例。做法如下主料小米克。辅料食用碱...皮鞋晒翘皮了怎么办
先把皮鞋碰掉皮的地方,和周围处理干净,然后准备一个和皮鞋相同...睡地上垫什么东西防潮
充气垫。在地上睡觉的时候最好使用能够充气的床垫,能够与地面拉...k1009都经过哪些站
都经过的站点有大连北金州普兰店瓦房店熊岳城盖州大石桥海城鞍山...烧烤金针菇怎么做
用料金针菇适量蒜蓉辣酱适量烧烤蘸料适量熟白芝麻适量葱花适量干...失信人是永久吗
被执行人被法院列入失信名单的,并不是永久的,列入失信被执行人...女人经常熬夜应该怎么护肤
加强补水保湿工作,千万不要在睡觉前洗脸,一定要提前洗脸,使用...副驾驶储物盒怎么拆
汽车的副驾驶储物箱拆卸之前需要将车辆停好。副驾驶储物盒是属于...麻薯粉如何做麻薯
把水,奶粉,黄油,糖,盐混合在一起在锅里用小火煮至锅边冒小泡...谁告诉我如何学好数学
有关预习的方法和技巧到预习。这时人的记忆力,智力,精力都处在...