蛙泳的正确姿势
1、泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
3、双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
4、当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
5、当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
6、头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成、双手开始向内,以完成最后的推进动作。
7、当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
8、嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
9、回腿动作继续进行。
10、颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。
11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
12、双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
蜂胶泡酒的功效
蜂胶酒具有蜂胶的各种功能,长期饮用蜂胶酒,可以起到活血脉通经...声色犬马指的是什么
声色犬马声,声音,歌声,乐声,泛指歌舞色,美色,女色,奢侈的...qq实名认证怎么解除绑定
我们在使用软件的过程中都是需要进行实名认证的但是如果们想要更...刚满月的宝宝有哪些能力呢
第一微微抬头。宝宝满月后,一般都可以在俯卧时轻轻的抬头了,但...预科是什么
大学预科是指大学基础课程,属大学前的预备教育,一般为一年。预...如何评价妓女的荣耀
妓女的荣耀秉承对底层生存者的记录手法,主人公们努力工作赚钱得...儿子早恋了该怎么跟他说呢
孩子早恋,这是让家长和老师最头疼的问题之一了,那么当发现儿子...除螨包真的能除螨吗
市面上销售的一些正规除螨包,是有一定除螨效果的,但是想要控制...兔子的名言警句
不见兔子不撒鹰。追逐双兔两落空。兔子不吃窝边草。飞鸟尽,良弓...猫一天要喂几次猫粮
成年的猫咪每天只需要保持喂养到顿即可。当然,如果成年猫咪也有...黄瓜木耳怎么炒
食材黄瓜木耳大红椒盐味精。黄瓜与红椒切菱形片,木耳泡开。盛一...童孙未解供耕织也傍桑阴学种瓜的意思
童孙未解供耕织,也傍桑阴学种瓜翻译小孩子虽然不会耕田织布,也...青菜可以怎样做
我们把清洗好的菜心放在一边,沥干水分备用。将大蒜还有葱切碎放...拌饺子馅的步骤
主料大葱,白菜,猪肉,大蒜,粉条。辅料酱油,陈醋,盐,鸡精,...花呗怎么样做不要给利息
花呗按时还款是不需要利息的。花呗的使用方法首先打开支付宝,点...