实用的久坐保健操
掌心向上,将左手拇指轻轻向手腕扳动,换右手做,重复几次。
掌心向上,将手指逐个轻轻下按,同时呼气,换另一只手再做。
按顺时针和逆时针方向转动手掌,左右各5~10次。
上下抖动手掌。
按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
双肩上耸吸气,然后放松呼气。反复做4~5次。
转动肩关节,前后方向各5次。
按顺时针和逆时针方向转动脚踝,左右各10次。
交替踮脚,左右各20~30次。
用指尖从太阳穴按摩至下颌。
用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
用大拇指和食指按摩眉弓。
用手指按摩眼眶,然后沿鼻翼下按摩至上颌。
用指尖按摩下颌。
手掌按住鼻尖,分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
用力将耳朵向上、向外牵拉,再将耳垂向下牵拉,各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
0
纠错
猜你喜欢
nk的全称是什么
指自然杀伤细胞血液细胞。自然杀伤细胞细胞来源于骨髓淋巴样干细...为什么思考时眼睛会往上看
视觉回想时向左上方看,编造视觉谎言时向右上方看,就是对景象的...开关磁阻电机工作原理
原理开关磁阻电动机调速系统所用的开关磁阻电动机是中实现机电能...醯怎么读
醯拼音。醯是会意字。读作。本意指醋,引申为用于保存蔬菜水果鱼...第五人格十一赛季出什么角色
第十一赛季暂定号开启,不过和之前的赛季会有些不同,新角色和赛...讴歌的车标是什么意思
讴歌的车标是一个机械的卡钳,这代表了精准,可靠,技艺精湛。讴...微信流水账单发到邮箱后怎么打印
在手机上找到微信图标,点击进入打开手机微信,在打开的微信页面...速腾雨刮器怎么立起来
让雨刮器立起来有三个步骤一按下速腾所配备的一键启动按键,接通...猪油有什么好吃的做法
猪油好吃的做法有很多,比如猪油拌饭猪油烙饼猪油手撕白菜等等,...海贼王女帝的详细资料
波雅汉库克,日本漫画家尾田荣一郎作品海贼王中的人物。为王下七...冬季路亚钓鲫鱼线组搭配
选竿标准鱼竿选用软调的矶钓杆软调路亚竿和阀杆都行,各有千秋。...10-20度适合穿什么衣服 服装的分类有哪些
导读每个人都是独一无二的个体,而每个人的身材体型都不同。想要...标签枪怎么用
首先正确阅读说明书,检查标签枪是否完好无损,然后插上电源用右...船员水手主要干什么
水手,航海中的一种工作人员,后来渐渐被船员一词替代。水手的主...布拉德皮特的电影有哪些
燃情岁月本片改编自年吉姆哈里森中篇小说,由爱德华兹威克指导,...