游泳换气技巧
1、专注于呼气而不是吸气
游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候,进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易,而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助,它是如此重要并且能让你的游泳大不同。
2、不换气时保持头部稳定
在呼吸之间,保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。
如果你曾想过转动头部,那么就集中注意力看池底某一点,只有在进行换气时才转动你的头。这会让你一开始感觉有点陌生,但很快就会开始感觉良好。你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了。如果你正与保持协调头部稳定作斗争,想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶,而你一定要保持头部非常稳定,否则它将会洒出来。有时象这样想想就能作到这一招。你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习,同时保持头部不动。
3、不要抬头
抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉。这会增加额外的拖曳阻力。借助凹槽和头边的空气袋,你无需抬头进行换气。为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来。如果你试着抬头,你将会扰动形成的涡流。减少这个水槽。而且,当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气。因此,抬头会扰动涡流-这是一个恶性循。代替它的是,相信空气袋的存在并保持较低的头部位置。如果你正挣扎着去发现空气袋,一个很好的练习是,带上脚蹼以超人的位置练习游泳——一个手臂在你前端伸出,同时另外一个手臂停留在你的臀部位置。你的引导臂侧轻轻打水,同时往下看池底。当你要换气时,简单地微微转动你的头,去找到空气袋并换气。
4、不要过度转头
跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看,而不是向侧面看。这是很不好的技术,因为它会过度转向你的呼吸侧,同时失去平衡。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头(过中线),使你的身体形成一个香蕉形状。这会造成你的像蛇一样从一侧扭向另一侧。剪刀腿也非常类似。
为了纠正这个,你需要习惯在凹槽中呼吸。建议进行侧身打水练习,同时当你尝试换气时,保持你位置较低的那块泳镜在水里,这样你就会一只眼睛在水面以下,一个眼睛在水面之上。如果你正努力去做这个,即在一侧池壁边游游泳,有人在你旁边的泳池边行走,要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当,当你在游泳并转头换气时,看到的位置应该他们脚部区域。如果你游泳时致使脖子僵硬,这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头,这会给了你的颈部肌肉巨大的压力。提高你的呼吸技术,僵硬感将很快消失。
5、身体转动的缺乏将破坏你的呼吸
良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助。那是因为你转体后,你换气时就无需过多转动你的头。如果你正挣扎着进行换气,也许到一边,不好的身体转动可能是你的问题。
猜你喜欢
老人生日祝福语简短独特
祝我我多才多艺的爸爸生日快乐,你永远是我心中的偶像,就是明星...新房定金交了能退吗
假如是房产商违法约定,使得购房者不想买了,这种情况是可退定金...对爱人说的暖心的话
我给不了你多少温暖,但有个词叫尽我所能。有生之年,只诉温暖不...娘道演员表招娣盼娣
隆招娣的扮演者是代文雯,代文雯,中国内陆新生代演员,因出演古...光遇华为渠道服怎么换绑
光遇华为渠道服怎么换绑往下看就能知道换绑的方法。打开华为手机...迅雷文件下到哪里了
以手机为例,找迅雷文件方法如下进入手机中文件管理界面在选项中...蜂蜜柠檬为什么苦
发苦原因如果买的是干柠檬片,泡水会苦的原因是干柠檬里的柠檬籽...生死狙击是什么游戏
生死狙击是一款第一人称射击网页游戏。该游戏于年月发行,采用无...钢琴在搬运中需要注意哪些事项
钢琴在搬运中的注意事项通常钢琴都在公斤左右,钢琴是种娇贵的乐...卤鸡胗怎么做好吃
准备好食材鸡胗,花椒适量,八角适量,干辣椒适量,葱头适量,生...手上的胶怎么去除
直接用湿毛巾敷在粘了胶水的地方,大概分钟后拿下毛巾,轻轻搓洗...电脑总是有乱七八糟广告怎么办
电脑总是有乱七八糟广告,其解决方法是按下组合键打开运行,或者...中国四大革命根据地
中国革命战争时期最重要的有三大老革命根据地,革命根据地特指我...孤岛惊魂3什么键趴下
孤岛惊魂不能趴下,只有蹲下。孤岛惊魂是一款由开发的策略动作游...关于母亲牵挂的句子
我愿意在父亲母亲丈夫的生命圆环里做最后离世的一个,如果我先去...