蛙泳潜水窍门
1、开始姿势当蹬水动作结束时,两臂应保持一定的紧张,自然向前伸直,并与水面平行,掌心向下,手指自然并拢,身体成一条直线,形成较好的流线型。滑下(抓水)从开始姿势起,手臂先前伸,并使重心向前,同时肩关节略内旋,两手掌心略转向外斜下方,并稍屈手腕,两手分开向侧斜下方压水,当手掌和前臂感到有压力时,就开始划水。抓水动作一方面能给划水创造有利条件,另一方面还能造成身体上浮和前进的作用。抓水的速度,根据个人的水平不同而不同,水平较高者抓水较快,反之则慢。
2、划水当两手做好抓水动作、两臂分至成大约40-45度角时,手腕开始逐渐弯曲,这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作。划水时,手的运动应该分为两个部分,前一部分:手向外——向下——向后运动,水流从大拇指流向小拇指一边。后一部分:手向内——向下——向后运动,水流从小拇指流向大拇指一边。在划水中,前臂和上臂弯曲的角度在不断变化,其标准是以能发挥出最好的力量为准则。在整个划水过程中肘关节的位置都比手高。手运动的路线,不应到肩的下后方,而应在肩的前下方。其速度是从慢到快,至收手时应达到最快速度。
3、收手是划水阶段的继续。收手时,手的运动方向为向内、向上、向前。收的蛙泳手臂姿势大致为45度角。由于前臂外旋,掌心逐渐转向内。收手动作应有利于做快速向前的伸手动作,并且肘关节要有意识的向内夹的动作。当手收至头前下方时,两手掌心是由后转向内——向上的姿势,这使大臂不应超过两肩的横向延长线。在整个收手动作过程中,手的动作应积极、快速、圆滑,收手结束时,肘关节应低于手,大、小臂的角度小于90度角。
4、向前伸臂是由伸直肘关节、肩关节来完成的,掌心由开始的向上逐渐转向内,双掌合在一起向前伸出,在最后结束前逐渐转向下方。蛙泳整个臂部的动作路线无论是俯视或仰视都是椭圆形的,并且是一个连贯、力量从小到大,速度从慢到快的完整过程。
猜你喜欢
干电池是什么垃圾
干电池是干垃圾。干电池又称一次电池,是一种以糊状电解液来产生...为什么介电常数还有复数
在交变电场作用下,介质的介电常数是复数。虚数部分反映了介质的...辣条油滴到衣服上怎么洗掉
辣条油滴到衣服上洗掉方法是用溶剂汽油四氯乙烯等有机溶液擦拭或...姜枣茶放蜂蜜会影响它的作用吗
姜枣茶具有温中散寒止呕回阳通脉补血正气燥湿消炎的功效。饮用后...安吉白茶是什么季节喝的茶
春季和夏季。安吉白茶为浙江名茶的后起之秀。白茶为六大茶类之一...怎样判断牛蛙熟了
可以通过颜色判断根据时间判断,此外还可观察牛蛙肉内是否有血丝...焦作三维商业广场有什么品牌服装
阿玛施服装店位于焦作三维商业广场三楼,具有良好的技术支持和健...电焊机电容好坏怎么检测
电阻法,用万用表测量电路中各个器件的电阻值。检查电路中是否短...花肥怎么用
花肥一般分为有机肥和无机肥。有机肥。有机肥主要包括人的排泄物...五大洲是哪五大洲
亚洲欧洲大洋洲非洲美洲。地理学又将美洲分为北美洲和南美洲,南...猴王出世遂有灵通之意中遂是什么意思
遂在这里是于是的意思。遂在古代汉语字典中的释义如下称心如意遂...会计报名用户账号和密码是什么
请通过以下方式获取登陆会计从业资格考试官网,即报名网站。在首...支付宝没有实名制可以在淘宝买东西吗
第一支付宝没有实名制也可以在淘宝上买东西,只要支付宝账户余额...河北师大研究生好考吗
河北师范大学是一所具有百年历史和光荣传统的省属重点大学。学校...龙鱼不吃食怎么办
龙鱼不吃食,这主要还是由于水质不好造成的,龙鱼不吃食,可以及...