你用对颈椎枕头了吗
颈椎枕头是维持头颈正常位置即生理曲度的重要工具,这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的保证,又是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。那么对于颈椎枕头你用对了吗?今天小编就带大家一起来了解下颈椎枕头正确使用方法。
你用对颈椎枕头了吗
一、颈椎枕头正确使用方法
1、保持正确的睡姿
针对颈椎病患者来说在睡觉的时候应该尽量避免侧卧,选择正确的仰卧睡姿,这样才能达到较好的恢复效果,开始使用的时候,可以将颈椎枕头放在颈部后跟,靠近肩膀的位置,经过十天左右,就可以根据自己的使用体验,选择一个感觉舒服的位置了,这样做是为了让枕头适应颈部曲线,更好的保护颈椎。
2、先适应再延长使用时间
使用颈椎枕的时候,头部会稍有后倾的现象,由此可能引起一些颈部酸麻或者刺痛,这是正常现象,等习惯了之后会自动消失。但是也有一些患者的情况比较严重,这种情况下可以较少使用颈椎枕头的时间,等慢慢适用了这个姿势之后,再延长使用时间。如果患者觉得颈椎枕头对于颈椎病症状缓解有效,那么就可以坚持使用了。
3、不要整晚都使用颈椎枕头
需要提醒大家的是,即使是长期使用也不是让大家整晚都用,而是根据自己的实际体验划分为多次,每次使用固定时长,这样才能理想的颈椎保护、修复效果,也不会造成因为摩擦产生的皮肤外伤。如果大家已经完全适应了颈椎枕头,那么就可以自由的调节睡姿,找自己觉得舒适的姿势睡眠了,侧卧和仰卧一般都是可以的。
据专家分析:为了有效维持颈椎的生理屈度,使颈部肌肉充分放松,应将枕头调整为中间低、两端高、颈肩缘稍高、对缘低的类马鞍状,也就是常说的B形枕。
二、颈椎枕头保养方法
1、常常清洗枕头外套。
2、经常将枕头暴露于阳光下晾晒。
3、使用枕头专用晒袋经常晾晒枕头(频率要1次/2周)。
4、使用枕头专用消毒柜烘干+开松+消毒(频率要1次/月)。
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