游泳时腿抽筋怎么办
第一、 首先,我们必须保持冷静。 在这个时候,我们一定不要惊慌。 我们必须快速找出我们的位置。 当发生痉挛时,如果站立在浅水区并大力拉伸,或者用手摩擦脚趾向上,并按摩小腿以缓解。
第二、 水中抽筋的存在也可以是自我帮助,拉伸抽筋部位,并在裆部受到一定程度的外力时释放它们。 抽筋的现象不应继续给游泳,以免再次出现抽筋现象,需要注意保温后用水,手部按摩抽筋部位,可缓解抽筋引起的不适。
第三、 手掌抽筋 用手掌向下压迫抽筋手掌,做一个振动运动,直到抽筋消除;
第四、 发生肌肉抽筋后,不宜继续游泳,上岸后注意保暖,并做部分按摩以放松肌肉并缓解疼痛! 容易出现痉挛的人通常需要注意钙质补充剂,增强体力活动并增强他们的身体状况!
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