蛙泳的拐弯技巧
1、开始姿势:
两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。
2、抓水:
手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水。
3、划水:
两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。 在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最 大速度。因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象。
4、收手:
收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方, 这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来积极完成。收手时,不应强调两肘向里夹的动作,这会削弱划水力量。同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作,而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时,两手掌心是由向后转向内、向上的姿势,这时大臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中,手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成,收手结束时,肘关节低于手,大小臂成锐角。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
负荆请罪的主角
廉颇蔺相如。故事梗概蔺相如因为完璧归赵有功而被封为上卿,位在...室内养花浇水技巧是什么
浇水技巧一先了解自己所养植物对水分的要求,是喜湿还是喜偏干一...职场女性如何避免潜规则
树立好自己职场中的形象。职场中的形象很重要,如果你给人树立一...iqooz6怎么禁止别的软件自动下载 怎么关闭别的软件自动下载
日常生活中,我们总会遇到各种各样的难题,关于这个问题小编带来...怎样醒酒快有效简单
喝醉之后喝蜂蜜,这种方法不仅仅能够较快速地醒酒,而且对于醉酒...国画与西方绘画的区别
绘画侧重点不同。东方艺术重主观,西方艺术重客观。东方艺术为诗...华为手机能安装投屏神器吗
华为手机安装投屏神器方法如下在自带的应用市场中搜索投屏神器并...三代雷影怎么死的
三代雷影是日本动漫火影忍者中的人物。雷之国云隐村的第三代雷影...教育两基目标是指
目标基本实施九年义务教育和基本扫除青壮年文盲。教育两基计划是...健身语录
只要不放弃,你永远都是强者。腹肌不难练只是没苦练。当生活给你...哪里盛产薄荷
薄荷树的产地最早期于欧洲地中海地区及西亚洲一带盛产。现时主要...雅人四好指的是什么
雅人四好也叫文人四友,指的是琴棋书画。琴是古琴,棋,专指围棋...美极蒜蓉虾做法步骤
材料虾只蒜末姜末美极鲜酱油汤匙白糖汤匙清水汤匙西兰花个。虾去...退休的老师可以办理公积金贷款吗
退休的老师是不可以办理公积金贷款的。因为退休以后,用人单位不...红茶和绿茶的区别
红茶和绿茶的区别之一茶汤颜色不同顾名思义,红茶因其干茶冲泡后...