蛙泳技巧
正确的蹬腿动作,注意不要倾斜脚!蛙泳的蹬腿动作中分为收腿和蹬腿两个步骤,在收腿的时候需要注意的一点是,收腿的时候不要把脚抬得太高,抬得太高会造成脚掌部分露出水面,从而造成在蹬腿时无法用上力,无法使脚板接触水面蹬水产生前进的动力。倾斜脚。蛙泳正确的腿部动作应该是在收腿的时候,膝关节轻轻弯曲,双脚向臀部靠拢,快要接近臀部的时候脚尖朝向外侧翻脚板,然后是向后用力做蹬夹水的动作,最后是保持腿部伸直多短暂漂浮动作。
手部的分水动作;蛙泳的当中,手部入水后的分水动作也是非常重要的,而且手部的动作和换气动作是密不可分的。所以请记住手部动作的四个步骤;两手伸展,大约分水至肩宽左右的距离,大拇指略微倾斜向下,手掌略微成小拇指向上的倾斜状。大拇指斜下,小拇指斜上手部伸展,分水至大约与肩同宽。收肘,两手捧水至胸前。抬头换气,借助step2捧水的瞬间,抬头换气。两手向前伸展,头部进入水中,完成动作。在蛙泳当中,手部动作和腿部动作是交互进行向前游进。手脚同时动作的话,会增加蛙泳游进的阻力,所以,正确的手脚配合应该是先蹬完腿后,再划手,划手完后再蹬腿这样一个动作过程,这会提高蛙泳的效率,这也是游蛙泳时需要注意的一个要点。手脚同时动作会增加阻力。手jiao3交互动作提高蛙泳游进的效率。至于蛙泳的抬头换气动作是和蛙泳的手部动作紧密联系在一起的,练好划手动作换气动作也就不是很难了。
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