冬泳注意哪些事项
冬泳能加强人体适应温度变化和抵御寒冷的能力,所以很多人都会冬泳来锻炼身体,但是冬泳是具有一定危险性的,需要注意以下事项:
1、首先要求身体健康,没有不适的疾病,而且水性较好,有一定的游泳技术。16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的人群由于缺乏自控能力也不适合冬泳。
2、冬泳的时间建议选择10点-13点,这个时间段在一天中水温较高,空气湿度小,在水中或是出水后舒适度相对较高。
3、冬泳前要做好准备活动,有足够的活动量以使体温升高。另外不要跳水,应该逐渐入水,让身体对寒冷有个过渡的适应,而且水中如果有冰块的话,跳水容易划伤皮肤。
4、冬泳时间不宜过长,最好不要超过半小时,次数不宜过多。
5、出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常,不要烤火取暖。
6、冬泳的时候最忌停留在水里不动,那样体温会降的很快,应该时刻让自己在水里保持运动的状态,出现不适要立刻求助他人或者离开水池,到温度较高的地方,防止出现意外。
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