游泳在水里怎么起来
1、身体姿势
踩水时,身体直立水中稍前倾,头露出水面,稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈,掌心向下,类似蛙泳臂。
2、腿动作的技术
腿的技术有两种。一种是两腿交替蹬水。其身体在水中起伏不大,大腿动作幅度较小。做动作时先屈膝,小腿和脚向外翻,然后膝向里扣压,用脚掌和小腿内侧向侧下方蹬夹水,当腿尚未蹬直时往后上方收小腿,收腿的同时另一腿开始做蹬夹水的动作,两腿交替进行。腿的蹬水路线及回收路线,基本是个椭圆形。另一种技术是两腿同时蹬夹水,同蛙泳腿的动作相似,但大腿动作的幅度较小,用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水,当两腿还未完全蹬直时收腿,动作要连贯。
3、臂动作的技术
两臂弯曲,手和前臂在胸前做向外、向内的摸水动作,手臂动作不宜过大。向外摸水时掌心稍向外,向里摸水时掌心稍向内,手掌要有压水的感觉,两手摸水路线呈弧形。
4、腿和臂配合动作的技术
腿和臂配合动作要连贯,一般是两腿各蹬夹一次,或两腿同时蹬夹一次,两手做一次摸水动作。采用两腿交替蹬夹水配合时,通常是腿和手不停地进行。而采用两腿同时蹬夹水的配合时,是两腿做蹬夹水动作的同时,两手做向外的摸水动作。踩水时,呼吸要自然,随着腿、臂动作的节奏自然地呼吸。用踩水技术游进时,身体要略前倾,腿稍向后侧蹬水,两臂向后拨水。后退游时,动作相反,也可以采用侧向的技术,这时后腿应较为用力。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
超甜短句
我挺甜的你要不要尝尝。什么你的我的连你都是我的。砰砰在左边,...又软又糯的团子怎么做
食材糯米饭,澄粉适量白糖,红豆沙适量猪油适量菠菜适量。菠菜叶...微波炉怎么清洗油渍
将洗洁剂直接挤到装清水的碗上,放入微波炉里高火加热,让清洁剂...显示器和屏幕一样吗
显示器也称监视器,是属于电脑的输入输出设备,是一种将一定的电...爷们儿最后马添怎么了
马添和李国生离婚了。马添是一个没心没肺的女子,她喜欢李国生,...专柜一比一是什么意思
专柜一比一的意思是和专柜一样的待遇,同时上市,同样款式。连锁...红苋菜做法
准备好一把红苋菜,将其摘断之后,清洗干净备用。准备好两三个红...羊毛卷短发怎么扎
简单盘发将头发烫卷后,立刻就提升了时尚感,羊毛卷烫发显得动感...潘多拉手链哪个款式最经典
潘多拉手链不像那些传统意义上的奢侈品,价格遥不可及。价格方面...红枣黑豆猪皮汤
食材猪皮克,红枣个,黑豆克香菜少许精盐黄酒肉清汤各适量。黑豆...舍我其谁的意思
舍我其谁意思是指除了我还有哪一个形容人敢于担当,遇到该做的事...奔驰空调滤芯多久更换
奔驰汽车的空调滤芯建议每隔到公里更换一次。空调滤芯属于空调系...送丝巾代表什么
丝巾的丝是思念的思的遐音暗有牵挂的意思,在古代更有传情送意的...黑海有鲨鱼吗
黑海有鲨鱼,但是由于环境污染,黑海中鲨鱼已经很少看到了,幸运...含斩和热的成语有那些
斩草除根除草时要连根除掉,使草不能再长。比喻除去祸根,以免后...