游泳前的热身准备
游泳下水前的热身运动不仅可以舒展韧带,活跃肌肉群,让身体提前适应运动状态;还能增强身体的协调性,减少对身体的的伤害。
游泳前的热身准备方法如下:
1、拉伸肩部肌肉、腰部肌肉,提高上身肌肉温度和体温;
2、放松颈部肌肉、手臂肌肉、拉伸腿部肌肉;
3、拉伸腹部肌肉、韧带热身、阿基里斯腱等。
热身的主要目的在于提高肌肉温度和体温,增加肌肉供氧,加速能量释放,提高神经系统的兴奋度,调节心理状态的作用。
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