第一次晨跑需要注意什么
要保证头脑是清醒的,如果浑浑噩噩并进行锻炼容易引起头痛,而且最好空腹晨跑,并且在跑步时使身体达到微微发汗后及可慢行,跑完要注意放松,并不能立即用餐。
晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。在寒冷的冬季,很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好,有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行。
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