60岁以上的每天喝酒好吗
1、适量饮用能促进血液循环,减少血栓形成,降低心脑血管发病率,但切记不能过量,不然就起反作用了!
2、保持充足的睡眠:充足的睡眠是保持老年人健康的第一要素,睡眠不好会导致各种疾病的发生,加速衰老的进程。
3、 注意劳逸结合:在保持充足睡眠的同时,每日参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼也至关重要。有些人认为年纪大了,血压高了,就应该绝对退养和休息,那是十分错误的。绝对的退养和休息不仅对高血压、高血脂等疾病的恢复不利,而且容易导致其他代谢性疾病和心脑血管疾病。特别要提醒的是,不少老年人由于感觉体力下降,不愿活动,因而终日不出门,常常久坐于电视机前一动不动;或拿着一份报纸杂志从头看到尾。这些对健康都是十分有害的。
4、注意生活规律:按时进餐,每餐只吃7~8成饱,不宜饥一餐饱一餐;按时作息,不宜熬夜,也不宜过早起床,尤其不宜半夜起床(如看球赛、看表演、看演唱会等)。因为生物钟乱了,内分泌和植物神经功能也随之紊乱,此时人就容易出现“烦躁、易怒、冲动、不安”等症状表现。
5、注意饮食调节:以低盐、低脂肪饮食为宜。北方人饮食过咸,应引起注意。老年人出现肥胖是十分有害的征兆,应引起高度重视。适度控制食量和总热量,适当减轻体重,对老年性疾病的预防至关重要。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
电动汽车在家怎么充电
只需将车载充电器的插头插到家中的电源插座上即可进行充电,因此...卷发怎么护理
卷发后最好不要太大力的梳头发,尤其是刚烫完的头发,太大力会损...台灯灯管怎么测量好坏
将万用表上的旋钮拨到二极管档,并将红黑表笔插在万用表的正确位...淋巴细胞的作用
对抗外界感染和监控体内细胞的变异。淋巴细胞是机体当中非常重要...防晒霜怎么用涂抹
防晒霜怎么用涂抹首先做好皮肤清洁工作,然后依次涂抹化妆水乳液...配完钥匙发动机灯亮怎么办
现在很多汽车均带有发动机防盗系统,在发动机点火时需要进行防盗...怎么快速去除莴笋的皮
莴笋去皮方法一商家知道削皮很难,于是就发明了去皮刀。相信家里...晚上需要遮光罩吗
遮光罩是为了遮光的,不是用来区分白天黑夜的,所以晚上也需要遮...品质上乘的五部儿童动画
第一小猪佩奇想必大家已经如雷贯耳,这部由英国播出的动画是低幼...签订劳务合同不想干了可以吗
不会负什么法律责任,只能说你未按照劳动法规定提前天申请离职,...烤箱制作小米蛋糕的方法
食材面粉克,鸡蛋个泡打粉克,黄油克,白糖克。选一个大点的铁盆...如何在百度金融贷款
度小满钱包即原百度钱包,度小满钱包是度小满金融原百度金融旗下...买门面房可以用公积金贷款吗
根据住房公积金管理条例规定,个人住房公积金贷款是向符合住房公...玻尿酸丰下巴有风险吗
很多人以为玻尿酸注射像肌肉注射打屁股针一样简单,以为玻尿酸注...可爱的近义词什么
一解释形容心灵单纯的意思,多用来形容儿童或动物。二近义词可亲...