人一天应该吃多少克食物

分为以下几种情况:

1、谷类食物,每人每天应摄入250克至400克;

2、蔬菜和水果,每天应摄入300克至500克和200克至400克;

3、鱼虾、畜禽肉、蛋等动物性食物,每天应摄入125克至225克;

4、奶类和豆类食物,每天应吃相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克至50克的大豆及制品;

5、烹调油和食盐,每天烹调油不超过25克或30克,食盐不超过6克。成年人每日至少饮水1200毫升。

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