人一天要补充什么营养才健康
人体每天所需要的五大营养素,在食物中都可以得到补充,日常食用的食物可以分为以下几大类:谷薯类、豆类、蔬菜、水果、肉类、海产品和乳类,这些食物中包含着人体需要的所有营养素,它们中的有些含有丰富的能量,比如谷类和肉类,有些含有丰富的微量营养素,比如蔬菜和水果,只要每天保证合理膳食,就能够获取足够的营养以供身体利用,每天营养平衡要食物多样,谷类为主,粗细搭配,多吃蔬菜水果和薯类,每天使用奶类、豆类或其制品,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,减少烹调油用量,清淡少盐饮食食不过量,天天运动,保持健康体重,每日足量饮水,合理选择饮料就能保持健康的身体。
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