大姨妈来了要注意什么

注意清洁卫生：月经期间一定要保持外阴的清洁，每晚都要用温开水擦洗外阴，以淋浴最好。卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用。月经期间使用的卫生巾要勤换，所穿内裤也要勤洗，同时，在大便过后，要注意用纸从前向后擦拭。

要有充足睡眠及运动量：经期适度的动运，可以促进盆腔的血液循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。

饮食：月经期间因为经血的耗散，则需充足的营养。饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物，减少zi3宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。