半夜三更醒了吃水果号好吗
半夜吃水果不宜消化,会对身体健康造成不利影响,同时充盈的胃肠也会影响你的睡眠。
吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右。第一,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。第二,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等肉食的1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。
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