熬夜后如何恢复
1、喝充足的水。
很多人狂欢的时候都会饮酒,这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么,不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中,还是在回家后,都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外,这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品,因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。
2、及时补充营养。
晚饭不要吃太饱,一定要吃的清淡,不能吃太油腻的食物,然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水,如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。上夜班后,不少人食欲不振,时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物。
3、补充睡眠。
熬夜后,一定要记得别顾着赶紧睡觉,要最好洗个澡,让身体的油脂和疲劳稍微的缓解一下,再睡觉,不然很累的状况下直接去睡觉,很容易直接进入深度睡眠,让人睡起来感觉更累。
0
纠错
猜你喜欢
喝中药能吃火龙果吗
吃了中药之后应该停一两个小时再吃其他东西,吃中药过程当中,生...命运2怎么看火力战队码
在命运中,玩家可以通过火力战队码来进行快速组队,很多玩家还不...为什么苹果手机一直是耳机模式
首先检查耳机有没有连在手机上。如果有,将耳机从手机插头上拔掉...橙子与生姜榨汁有什么功效
橙子可以促消化,止呕,去痰,开胃,生姜榨汁可以发汗,止呕,驱...遗愿清单故事梗概
黑人汽车修理工卡特钱伯斯摩根弗里曼饰热爱生活而且知识渊博。一...引起组织液生成过多的因素有
引起组织液生成过多的因素有毛细血管流体静压增高微血管壁通透性...为什么把老师比喻成园丁
那是为了更能体现老师的辛劳和无私奉献,园丁和老师有诸多的相同...感恩节话语
有一种关爱无微不至,有一种情感真诚无私,有一种形象堪比天使,...高层三楼的水会倒灌吗
高层三楼一般不会返水倒灌。高层建筑是建筑高度大于的住宅建筑和...狍子肉与什么食物相克啊
狍子肉性温所以中医理论上认为容易上火的人最好不要吃。狍子肉是...忘路之远近上一句
晋太元中,武陵人捕鱼为业。缘溪行,忘路之远近。译文东晋太元年...开车怎么起步
开车起步前调整好座椅,确保脚能比较结实而舒服的踩离合刹车和油...男生健身穿什么衣服
男生健身可以穿紧身衣速干运动衣运动服,也可以穿宽松的衣服。男...简述西汉废除肉刑的意义
这在中国乃至世界的法制史上都具有里程碑式的意义。中国在汉代由...形容政策的词语有哪些
形容政策的词语有深入人心雷令风行纲纪四方共商国是大政方针。大...