熬夜怎么办
虽然知道熬夜不好,但是对于现在的年轻人来说,你可能是因为工作加班加点,可能是为了追喜欢的剧而晚睡,或者为了等喜欢的小说停不下来。
但是熬夜是一种不健康的生活习惯,对身体的损害是多样的,首先是身体的正常节律性发生紊乱,长期熬夜会慢慢出现失眠、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安等症状,其次,熬夜对视力、肠胃及皮肤都有不好的影响,人体的免疫力也会随之下降。
研究表明,补觉其实并不能弥补熬夜所带来的损失,其实,有熬夜习惯的人,平时加强营养很重要应该多吃一些鱼、瘦肉、蛋、奶等优质蛋白质食物及蔬菜水果等,来弥补熬夜带来的营养损失。
平时多补充维生素A
不管是熬夜工作,还是看电视节目,难免长时间对着电脑、手机等,容易造成视疲劳、视力下降,所以平时应该多吃富含维生素A及维生素B的食物,可以提高对昏暗光线的适应能力,防止视觉疲劳。
另外,熬夜时不宜食用油炸、烧烤等食物,煎烤食物热量高还不利于消化,营养也不全面。所以宵夜不可过油、过辣、过咸,以清淡、营养均衡、适度为好。
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