下腰的正确方法
1、俯卧地板,双手放在两侧,慢慢向上撑起保持一定时间。
2、反复几次后,双腿曲起,脚心与额头保持一致,跪立,小腿与身体成九十度。
3、下腰时双手抓脚踝,保持一定时间,膝盖到骨盆始终保持直立,用腰划圆,顺序为前、旁、后,双手双脚与肩同宽,慢慢缩短手和脚的距离。
0
纠错
猜你喜欢
翡翠汤的制作方法
食材用料小白菜棵,粘米粉少许,油适量,盐适量,味精适量,姜末...表白的话对男生伤感的话语
茫茫人海中,相识了你,是一种缘份,只盼望用我的真诚,换取你的...信用卡诈骗罪可以减刑假释吗
只要符合减刑假释的条件就可以执行减刑假释。法律依据刑法第条,...什么叫铲子脚背
铲子脚背就是扁平足的意思,扁平足的足弓比较矮,看起来像铲子,...跆拳道有教后空翻吗
跆拳道是一种以腿法为主的武技,实战中步法的灵活运用对保证充分...应收票据指的是什么
应收票据是指企业持有的未到期或未兑现的商业票据。商业票据是一...家常皮蛋拌豆腐怎么做
先将豆腐切丁,皮蛋去壳后也切成丁,姜蒜切末,葱切花锅内放入适...守望黎明怎么制造配件
守望黎明制造配件方法主要是在配件工厂通过生产材料,然后合成材...你最喜欢的奇葩说金句是谁说的
马薇薇在爱你的过程中,有些人变成更强壮更智慧的自己,故而一念...蓝牙音响充电一直亮红灯
该款音响电量充足时指示灯为蓝色,亏电时变红,有时候充电出现红...法式烩茄子
主料茄子克番茄个洋葱半个青椒克红椒克。辅料香叶片盐适量胡椒粉...熊猫病毒是在哪一年爆发的
熊猫病毒是一种计算机蠕虫病毒,能够终止大量反病毒软件和防火墙...如何做香酥牛肉饼
原料面粉适量牛肉适量葱适量凉水适量花椒适量胡椒面适量食盐适量...知乎如何寻找并添加好友
如果是网页版,在上方的搜索栏里可以直接搜索,在对方的主页点击...华为手机如何恢复出厂设置强制
先把手机关机,同时按住手机的上音量键和电源键,等待几秒后,手...