怎样排身体内湿气
1、运动
运动可以加速人体血液循环,活络身体各个器官,加速体内湿气排出体外。尤其,现在很多人都长期在写字间办公,空调房密闭,很少流汗,身体自行调节能力减弱,身体调节湿度能力变差。
跑步、健走、瑜伽、太极这些运动,都有助于增加水分代谢,排出体内湿气。
2、清淡饮食
肥厚油腻的食物不仅不容易消化,还容易增加胃肠负担,造成肠胃闷胀、发炎,体内湿气淤积。
最好的方式是清淡适量,均衡饮食,少盐少油,在烹调生冷食物的时候加入葱、姜、蒜来调节,降低蔬菜寒凉。
3、避开潮湿
日常生活中要避开潮湿的环境,以免增加体内湿气。
(1)不要在地上睡,即使天气热也最好不要,湿气容易入侵;
(2)雨天或者潮湿的时间减少外出;
(3)不要穿着潮湿的衣物;
(4)适当的水分摄入。
4、祛湿食物
祛湿的食物有很多,比如:薏米、红豆、冬瓜、绿豆、百合、莲子等。药疗不如食疗,这么多祛湿的食物可以煮一下,红豆薏米粥、绿豆百合汤、冬瓜汤,排出体内湿气。
5、少生冷
中医认为生冷食物、冷饮、凉性蔬果,会阻碍肠胃消化功能,如果过多使用增加肠胃负担,让消化功能停滞,造成体内湿气淤积。故,湿气重的人要少生冷,尤其夏季。
6、就医调节
有条件的朋友可以选择借助医疗、美容机构进行调节,祛湿排毒。比较常见的方法有:按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏药等。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
乌鲁木齐是什么意思
乌鲁木齐在蒙语中译作优美的牧场也有认为此说系讹误一说,系古代...除夕祝福句子简短
新年到,鸿运照,烦恼的事儿往边靠,祝你出门遇贵人,在家听喜报...如何评价新赛季的哈登
没有固步自封,而是做出了改变,这让哈登在新赛季获得第一分卫第...步甲虫怎么进入的室内
步甲虫可能是被室内的灯光吸引,通过门窗地漏等地方爬进室内。步...求助样本量的计算方法
样本量的计算方法是其中为样本量为统计量,置信度为时,当置信度...什么是县际客运班线
指运行区域在设区的市辖县与县之间的班车客运。公路客运班车一般...平板电脑可不可以玩吃鸡
平板电脑不可以玩吃鸡。吃鸡游戏对于配置还是有一定要求的,比如...新砚台如何开砚?
如果新砚砚堂过于腻滑,大约是粒以上的水砂纸打磨过的,启用前要...太阳膜怎么裁
粗裁,按玻璃的大小裁出大致形状。精裁,把膜的可以撕下来的那面...古人的头上包的是什么
古人头上戴的主要是冠弁冕帻等。前三种是贵族戴的,帻是平民戴的...土家族人的饮食习惯,面饭懒豆腐
民族的文化总是会让其他民族的人看起来有那么些许的怪异,毕竟是...炎黄子孙的由来
炎黄子孙的由来炎指炎帝以姜水成今宝鸡市境内,黄指黄帝,以姬水...快手戳一下她知道吗
快手戳一下是提醒的意思,和抖一下意思差不多,主要用于提醒对方...游什么上争成语
释义上游,河的上流。意为努力争取有利形势,泛指努力上进。用法...你必须要知道的吊顶安装注意事项,请收好
吊顶是我们在进 * 屋装修时很多家庭都会选择安装的,它可以起到...