怎样克服害怕自己的弱点被他人看见的心理
减少自我否定性的想法。你可以有意识地觉察这些想法,比如我是不是穿得很邋遢”、有人会不会看到我的小动作”,每当出现这样的想法时,不妨把它们记录下来,然后研究这些想法的错误之处,再以更合理的想法来替代,诸如我相信自己的形象”、即使有人在看我,也无妨,做我自己就行。”类似的想法你可以结合自己的体验去找到,并经常性的做这个练习。这属于认知疗法的思路。 逐步的提升自信心。有一个自我欣赏三事的练习,是积极心理学治疗中运用较多的练习,要求每天找出三件做得比较成功的,或者有进步的,可大可小的事情,记录下来,逐渐的会产生一种自我肯定的习惯。另外,在生活中,你不妨注意一下自己的形象,培养一些健康的习惯,减少不良的习惯。逐渐的你的内在形象会有所改变,当你的自信心得到提升之后,便不大会过度在意别人的态度了。 自我催眠的练习。比如对于你走在路上担心别人会说你穿得很邋遢,你可以在放松的情景下,在脑海里浮现这个场景,然后试着跟场景中那个批评你的人对话,为自己辩护。
0
纠错
猜你喜欢
申通快递怎么计费的呀
以下的价格均为每千克。首重为一千克以内价格,续重是超过一千克...联通省内日包什么意思
省内流量日包就是只能在省内范围内使用的日租型流量包,通常日租...贺灿阳是什么电视剧
贺灿阳是电视剧下一站是幸福中的角色。下一站是幸福是由丁梓光执...如何正确取下面膜
一从下往上取下面膜。原因人类的毛孔生长方向是向下的,从下往上...冈仁波齐转山多少公里
冈仁波齐转山整个外圈路线从山口算是公里,从塔钦镇开始算公里。...长时间停水的情况下壁挂炉需要关吗?
没有必要,壁挂炉一次注水后可以长时间使用。壁挂炉是与采暖管道...炸茄盒怎么做酥脆好吃
准备材料茄子克鸡蛋个韭菜克面粉克食用油适量盐少许淀粉克。茄子...qq怎么快速退群
电脑用户打开面板,点击到群组面板下面在需要退的群点右键,在弹...三啥五什么成语
三山五岳泛指名山或各地。三番五次一再,多次。。三令五申多次命...如何评价大转移后的地下城与勇士
剧情与世界观的深度提升大转移就是因为策划觉得原有的剧情框架进...河南高考壮元是谁2019
高涛以分的高分荣获年河南省文科状元。鲁方裕以分高分荣获年河南...做梦拉屎拉到裤子里怎么回事
梦见自己拉屎拉到裤子里梦见自己拉屎,多主事业中会有好运,地支...冬季水温多少度才能正常行驶
汽车发动机的正常工作温度在之间,部分高性能的发动机工作温度在...烟雨江湖鬼影迷踪给谁
烟雨江湖中的鬼影迷踪是一种镇派轻功,许多玩家对于鬼影迷踪应该...关于爱心希望的句子
一个人的价值,应该看他贡献什么,而不应当看他取得什么。作者爱...