怎样防止长肌肉
一、拉伸运动:拉伸肌肉,根据锻炼的部位而进行重点拉伸,达到防止肌肉拉伤的目的,如锻炼腿部可以做一些正压腿、弓步压腿、侧压腿等拉伸运动;锻炼胸部可以做扩胸运动;懂得拉伸运动的作用后,能很快找到相应拉伸运动;
二、40分钟至1个小时的哑铃健身运动,一般进行5分钟的热身运动和5分钟的拉伸运动即可,健身强度增加热身运动可随之相应调整;
三、健身准备活动也要循序渐进,运动强度由低到高缓慢过渡。
0
纠错
猜你喜欢
皮蛋炒饭可不可以不放鸡蛋
皮蛋炒饭可以不放鸡蛋的。主料米饭碗,松花蛋个。调料色拉油适量...烬可以组什么词语
烬可以组什么词语灰烬余烬焚烬炉烬烬煨烬余煨烬烬灭薪烬火传兰烬...炸麻花怎么做酥软好吃
用料高筋面粉克鸡蛋个牛奶克酵母克油汤勺白糖克盐克。牛奶微波炉...同居期间共同财产如何认定
一在认定同居共同财产上面临的主要问题是同居开始的时间同居前的...辞退孕妇怎么赔偿
用人单位违反规定做出非法辞退孕期职工的,孕期职工有权申请以下...饭圈zgsg是什么意思
就是真情实感的拼音,虽然看起来都是很简单的词语,不过在一些特...鲁迅的故乡中三个辛苦的含义
三个辛苦的含义为社会付出奔波的人,像鲁迅生活辛苦辛勤劳动的木...MDX文件如何打开
文件有两种,一种是镜像文件,一种是的字典文件。一的字典文件打...关于母亲最优美的句子
谁念西风独自凉萧萧黄叶闭疏窗,沉思往事立残阳。被酒莫惊春睡重...概括人的高贵在于灵魂事实论据
分论点古往今来一切贤哲珍惜内在的精神财富甚于外在的物质财富下...咕咚运动怎么把步数显示成公里数
打开咕咚软件,进入主界面点击我的按钮跳转后点击自己的名片进入...关于延安和他的革命历史
延安是中华民族五千年文明的发祥地之一,轩辕黄帝的陵寝就在延安...百度网盘的字体怎么应用
在百度网盘保存后,可以到手机文件管理找到百度网盘文件,里面有...全资收购和控股收购有什么区别
全资收购是指一家公司以有偿对价取得另外一家公司的全部或者部分...上海青浦凤溪是不是就是华新镇的
原凤溪镇于年和原华新镇合并成现在的华新镇。华新镇,上海市青浦...