怎样把气息练习的平稳
把气息练习的平稳的方法如下:
1、软口盖练习法。打呵欠时故意不张开嘴,强制用鼻吸气、呼气。
2、压腹数数法。平躺在床上,在腹部压一摞书,吸足一口气,开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练,以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。
3、气声数数法。先吸足一口气,屏息数秒,然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数。
4、跑步背诗法。平时跑步出现轻微气喘时,可以背一首短小的古诗。背诵时,要尽量控制不出现喘息声,一首诗背完后,要调节呼吸,然后再继续进行。激烈运动时不可以进行此项训练。
5、偷气换气法。选一篇或一段长句较多的文章,用较快的速度读下去,在气息不足时,运用“偷气”技巧,读后确定最佳换气处。所谓“偷气”,是指要用极快的速度,在不为人觉察时吸入部分气流。而换气,宜口鼻并用,以鼻为主,掌握时间差,使气流充沛有力。
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