怎样锻炼小腿的弹跳力
锻炼小腿的弹跳力方法如下:
1、半蹲跳:开始时,半蹲至水平的位置,双手放置于前,向上跳离地面。在空中时,双手需放在后面。着地时,完成一次。重复以上步骤练习即可。
2、抬脚后跟跳:找个梯级或一本书垫脚,把脚尖放在上面,脚跟不得着地。脚后跟抬到最高点,慢慢放下,完成一次。重复以上步骤练习即可。
3、纵跳: 双脚放直,与肩同宽,锁紧膝盖。只用小腿跳,只能弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲。到地时迅速起跳,完成一次。重复以上步骤练习即可。
4、脚尖跳:将脚尖抬到最高点,
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