怎样才能瘦身
1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
4、瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
5、控制饮食,减少热量的摄入,但减少并不是不吃,而是要均衡膳食,合理搭配,最好制定减肥食谱,减肥食品有黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,白萝卜,绿豆芽,紫菜,南瓜等,像绿茶,普洱茶也可以帮助减肥,多吃粗粮,少吃油类的食品。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
统计学研究对象的特点是什么
统计学研究对象的特点是数量性数量性是统计学研究对象的基本特点...茂名属于粤西还是粤东
茂名属于粤西。茂名,广东省地级市。位于中国南海之滨,广东省西...士在古代是什么意思
古代奴隶主贵族阶级的最低层。如国语晋语大夫食邑,士食田。泛指...微信电子身份证使用方法
点发现,进入微信小程序界面。搜索,打开我的小程序。按照提示信...如何拍出小清新照片
拍摄小清新照片的时候,需要做到画面简洁。所以在拍照的时候,构...卵巢癌能吃芒果吗
女性的身体非常脆弱,所以在受到外界不良因素的影响,或者其他的...别墅的定义是什么
别墅,改善型住宅,在郊区或风景区建造的供休养用的园林住宅。是...钨砂矿是什么东西
钨砂矿指的是含有钨砂的矿石,其中钨砂是指能用于工业上的含钨物...林青霞演的花无缺的电影叫什么名字
林青霞演的花无缺的电影叫绝代双骄。绝代双骄是曾志伟执导,刘德...不太常用的小技巧
巧洗碗筷的方法洗碗筷可以说是我们家庭生活中每天都要做的事情了...碘低吃什么食物有哪些
不同食物含碘量不同,部分海产品含碘量较高,如海带紫菜带鱼干贝...无线电测向如何使用定向仪
使用定向仪的方法持机方法,掌握正确的持机方法,养成良好的习惯...武松为什么被称武都头
都头一职,是宋代在各军指挥使下,设此官,属低级军官。水浒传中...断奶奶涨要几天呢
母乳喂养可以促进母子感情利于宝宝的成长,还可以预防宝宝出现肠...幼儿园的小朋友语录
倾注心血的爱能使孩子们早日鲜花绽放。关爱童心,感受真爱,欣赏...