怎样快速消耗卡路里

1、认真吃饭。我们在进食的时候,很可能会做其它的事情,例如看电视或者是玩手机等等,但是这样很容易让自己变成无底洞,总感觉还不饱,不知不觉的吃掉更多的食物,加大卡路里的摄入和胃的负担,所以安静的坐下来认真的吃饭吧。

2、运动起来。每天抽出一点点时间来运动,坚持下去就可以有效的减少卡路里。尤其是做一些有氧运动,热量燃烧得会更快。当然我们也可以利用做家务的间隙扭动身体,同样可以不知不觉的消耗热量。

3、注意烹饪方式。烹饪方式也是决定食物卡路里的关键,我们总是关心食物本身的热量,但是食物经过加工之后的卡路里数才是我们应该关心的重点。蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更健康也更低卡。

4、睡眠消耗卡路里。充足的睡眠可以帮助我们减肥,因为我们在睡觉的时候,身体同样在消耗一定的热量,但是如果经常熬夜的话,不仅不能消耗热量,而且会导致身体的新陈代谢会有所降低,长期熬夜或者长期失眠都容易导致暴饮暴食。

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