怎样提高身体基础代谢率
1、多摄入含蛋白质的食物,蛋白质是生命的物质基础,每天摄取足够的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平。
2、多吃含铁食物, 铁在血液中起运输氧和营养物质的作用,如果缺乏肌体就不能将充足的氧气运送给细胞,就会降低了新陈代谢水平,反之则可以提高代谢率。
3、多摄入含钾的食物,钾是人体内不可缺少的元素,可以调节体液平衡来提高肌体的新陈代谢水平。
4、泡热水澡,泡热水澡可以促进血管收缩、扩张,并刺激汗腺发汗,泡澡也可以促进血液循环,增强细胞通透性,提高新陈代谢,提高基础代谢率。
5、多运动,运动是提升代谢最快速的捷径,每次运动之后,人体基础代谢率会持续升高24小时,运动之后,能将氧气带到身体的各个部位,大大提高新陈代谢率。
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