怎样能把手腕练粗
手腕练粗的方法:
1、用五指撑在墙上,一直挺住大概一分钟,休息一下缓口气,然后继续,这样每天锻炼三组。这个算是热身。
2、用塑料盆装一盆钢珠,不要太小,要和玻璃球大小差不多,也可以用玻璃球代替,但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠,每次抓一把紧紧握住,一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三组。
3、找一个老菜坛子,坛子口可以用五指张开抓住正适合,在坛子里面装上适量沙子,然后用两只手来回抓提二十次,这样坚持三组。
以上一整套动作下来,估计手指累的够呛,休息一下,稍微活动一下手指。
4、用拳头做俯卧撑,每组十个,至少做三组。
这样坚持三个月,抓人一下试试,和人掰手腕试试,保证手腕不但变粗了,而且整个小臂都会变粗!变得强壮有力!
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
手机相机自拍怎么设置
按下手机电源键开机,进入主页面选择设置选项,下拉菜单栏,选择...学生票是一年四次还是一学期四次
学生票一年可以使用四次,而且是仅限四次单程车票,当年没有使用...怎么打开微信分身的定位权限
方法如下打开手机的设置,点击应用程序点击应用程序权限在功能中...交朋友不论贫穷富贵的词语
莫逆之交,指彼此情投意合的朋友杵臼之交,指交友不分贵贱忘形之...类似《刘三姐》的电影有哪些?
分为不同的类别,划分的角度不同,类别也有不同,类似刘三姐的电...见面三分情是啥意思
三分情强调第一印象的重要性,不管在生活中,还是在工作中,每个...有没有关于总裁的小说
冷酷总裁的抵债妻,作者生活如夏花。豪门总裁的闪婚新娘,作者梧...平行三段什么意思
平行三段是按照平行志愿模式录取,同时进行分段录取,第三段是要...怎样才能培养睡意
消除对失眠的恐惧心理。不少失眠患者晚上一 * 情绪就紧张起来,...适合低配手机玩的单机游戏
适合低配手机玩的单机游戏有夏娃创世纪。夏娃创世纪,是一款简单...船速所说的一节是什么意思
节是船员用来测量船速的单位,每走海里,船员就在放下的绳子上打...棉混纺是什么面料薄还是厚
不一定,只是一般情况下多数都是采用中厚型的结构。棉混纺的含意...说儿子神兽是什么意思
意思是说不是凡人,不是什么正经话,包含有损人的意思,不必太放...hifi是什么意思
是英语的缩写,直译为高保真,其定义是与原来的声音高度相似的重...香港有双重国籍吗
香港是默认双重国籍,对于本身是香港居民,之后取得外国国籍的,...