有氧运动和无氧运动的概念及特点
一、有氧运动
概念:指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
特点:1、强度低、有节奏、持续时间较长。
2、要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。
3、这种锻炼,氧气能充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
二、无氧运动
概念:是相对有氧运动而言的,在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,
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