怎样练习跑步1000米
小力量练习:包括增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习;一般耐力跑练习:包括重复慢跑800到1200米或2000到3000米,也可以选择爬山和越野跑等;反复跑:包括速度跑,每天五次到八次快速跑200到300米路程;变速跑:包括直道快跑加弯道慢跑、弯道快跑加直道慢跑、150米快跑加50米慢跑等;上坡跑:通过选择具有一定坡度的上坡每天跑四到六次以增强蹬地的力量。
0
纠错
猜你喜欢
出月子内膜是多少正常
一般来说, * 内膜在不同时期厚度是不同的。出月子内膜正常值是...安全诺言
铲除杂草要趁小,整改隐患要趁早。安全做保证,生产有进度。苍蝇...油酥可以用有盐黄油吗
具体步骤如下把黄油切小块,放在小锅里小火融化。这时候液体分为...带有下字的有那些字
虾吓忑梺鞐雫峠桛卞裃垰挊笇閇芐乤。时间如流沙什么意思
形容时间一去不复返,光阴易逝。相似成语稍纵即逝解释纵放逝消失...自动挡汽车m档是什么意思
自动挡汽车档指的是手自一体变速箱的手动模式,在驾驶汽车的过程...微信撤回文件时间多长
微信撤回文件的时间与发送的消息图片一样是两分钟之内,超出时限...教师节送花祝福语2021简短
秋风落叶轻拂过宛如当年您敦厚的手慈祥的话给我最温柔的抚慰最诚...好听独特的甜品店名字
麦姐姐可圈可点情缘小筑爱转角味之恋蜜桃餐厅甜蜜转身沁心屋汀甜...怎么免费玩绝地求生大逃杀手机版
免费玩绝地求生大逃杀手机版的步骤如下通过手机中应用商店搜索需...刑事诉讼法第六条的内容是什么
刑事诉讼法第六条的内容是人民法院人民检察院和 * 机关进行刑事...牛仔短裙什么款式好看
前排扣牛仔裙不知各位小主们还记不记得去年被大幂幂和钟小姐穿红...推荐一本自学拳击的书籍
拳击基础训练,作者是丰岛建广一招制敌,作者是邓杰红散打教学与...纪念碑谷第八关怎么过
过纪念碑谷第八关第一步移动右边的机关打开紫色关卡,移动机关让...蒜炒青菜怎么做
青菜洗净,切成自己想要的长度。蒜剥皮,切成蒜粒或者蒜蓉,倒油...