怎样做能缓解女性痛经
怎样可以缓解痛经?痛经是青年时期“一过性”的病症 ,系普遍现象。那么怎样可以缓解痛经呢?多年来 ,学者们提出过许许多多不同的理论,而最新的国外资料显示,痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素──镁有关。
近年来,国外有关研究结果表明,痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人,含量在平均值以下,这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究者认为,镁具有许多特殊功能,能激huo5体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,参与蛋白质合成,肌肉收缩和体温调节,另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加。
有鉴于此,有关专家认为,痛经患者在预防上除注意劳逸结合,避免过度紧张,合理睡眠外;还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物;以提高人体组织含镁浓度。怎样可以缓解痛经?营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有:谷类有荞麦面、小米、玉米、高梁面等 ;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑茹、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等;均可选择入膳,特别是紫菜含镁最高 (每100克含460毫克),居诸品之首;被誉为“镁元素的宝库”。
值得注意的是,动物性脂肪含量过高时,人体对镁的吸收会受到一定影响,故要尽量少吃高脂肪的食品。另外,应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。
0
纠错
猜你喜欢
同学朋友聚会开场白与祝酒词
锄禾日当午,汗滴禾下土,连干三杯酒,你说苦不苦感情铁不铁铁那...网上交水费怎么交
通过网络银行的生活缴费功能来实现。随着各家银行技术的不断进步...韵达快递寄手机安全吗
在寄快递之前将手机用塑料泡沫以及纸盒包装好即可,韵达快递品牌...抖音如何查看转发的视频
我们在使用抖音时,遇到有趣的视频会使用转发的功能,那么我们怎...电视剧打架吧鬼神结局怎么了
打架吧鬼神结局是奉汃成功把恶鬼收伏,救回大家,却要和贤智分开...理科生女生有哪些专业可以报
理科生女生可以报的专业如下研究型经济学金融学金融工程保险信用...厕所如何做防水处理
刷第一遍防水涂料。刷第二变防水涂料。铺保护层。闭水实验。施工...什么样的人不能入党
入党条件不符合者皆不能入申请加入中国 * 的人必须是有中国国...实时对讲怎么取消不了
开一个群,点击右下角的,会出现几个选项,向后翻,找到实时对讲...鸡蛋可以用水洗吗
鸡蛋不可以用水洗。水洗后更容易变坏,鸡蛋表面布满了人眼看不见...广东红豆糖水是怎么做的
原料红豆克,赤豆克,白糖,陈皮各适量。红豆,赤豆洗净泡浸两个...公鸡蛋吃了有什么好处
公鸡蛋原名活珠子。经科学方法检测,活珠子富含游氨基酸和多种生...王者荣耀墨子最高暴击出装
墨子出装介绍出门装红玛瑙中期装时之预言,红莲斗篷,冷静之靴后...为什么暴雨发生在夏季
夏季多暴雨与夏季风的进退有关,夏季风从海洋吹来,带有丰富的水...拿醋洗鞋子有啥好处
软化鞋子,穿上去更舒适。清洗方法除灰。先用鞋撑撑起。用专用刷...