营养又不长肉的早餐推荐
1、黑豆浆
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法:将黑豆洗净后用清水浸泡一夜。将浸泡的水倒掉,只取出黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出,将豆浆加热烧开即可食用。
2、水果酸奶
材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
做法:把橙子压成汁、混合酸奶调匀服食,这款早点能帮助肠胃清除体内垃圾,很适合春季减肥者食用。
3、玉米面糊糊
材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量。
做法:将玉米面兑入凉水中并搅开至没有疙瘩。把玉米面倒入烧开水的锅里,然后再把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒适量的食盐,用小火煮10~15分钟。再煎一个荷包蛋,出锅前撒一点儿葱花即可。
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