怎样才能把血糖降下来
1、先要坚定降下血糖的决心,坚持合理运动。
有的朋友血糖一直很高,虽然身体有点不适,但总是抱着无所谓的态度,或者是消极治疗的态度,这是没法降下血糖的,如果想降血糖,必须先要坚定降下血糖的决心,然后坚持合理运动。
2、戒掉烟酒,坚持正常的作息习惯。
身体出现问题,很多时候是因为自己长期处于一个作息习惯混乱的状态。除了要戒烟戒酒以外,还要坚持正常的作息习惯,不要熬夜,每天保证八小时睡眠。
3、坚持科学的饮食习惯。
平时不要到外面餐馆吃饭,尽量自己做饭吃,少吃油腻食品,减少盐分摄入,少吃淀粉类食品,不吃含糖分太高的食品,水果之类的食物也不要一天超过两种。
4、控制情绪,保持乐观。
当人的情绪不稳定的时候,血糖也会随着飙升,所以,性格内向的朋友应该开朗起来,性格暴躁的朋友应该调整好心态,宽容待人,保持乐观的心情,静下心来享受慢生活。
5、多吃降血糖的食物。
大自然是神奇的,很多食物天生就对降血糖有很大的帮助。比如粗粮燕麦片、芹菜、洋葱、黄瓜等等食物都是降血糖的天然食品,但是注意烹饪的时候,要少放油,最好用清蒸的方式食用。
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