怎样给孩子做一周的营养餐
1、周一
(1)早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶是补钙佳品)
副食:黄豆咸菜
(2)午餐:主食:大米饭
副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维,助消化)
(3)饭后:一只香蕉
(4)晚餐:主食:加有黑米的大米饭
副食:木耳肉、清炒菜花
(5)夜宵:主食:菜夹馍、五香花生米(宜清淡,易安眠)
副食:白萝卜汤(顺气)
(6)睡前:一个橘子
2、周二
(1)早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼
副食:拌海带丝
(2)午餐:主食:小米饭
副食:炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血,血中含氧量增加,大脑细胞活跃)
(3)饭后:一只梨
(4)晚餐:主食:加大米的小米饭
副食:鱼香肉丝、炒酸菜
(5)夜宵:主食:紫菜蛋花汤煮混沌
(6)睡前:一个西红柿
3、周三
(1)早餐:主食:黑米面馒头、鸡蛋、牛奶
副食:醋拌豆片白菜丝
(2)午餐:主食:芸豆大米饭
副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐
(3)饭后:一碗白菜汁(养胃)
(4)晚餐:主食:荞面单饼
副食:姜丝肉、酸菜土豆丝
(5)夜宵:鸡汤、土豆饼
(6)睡前:一个苹果
5、周四
(1)早餐:主食:小米粥、大米烙糕、鸡蛋
副食:五香花生米拌芹菜
(2)午餐:主食:牛肉大葱包子(馅子随时调换)
副食:炖红萝卜粉条、炒豆片
(3)饭后:一个猕猴桃
(4)晚餐:主食:大米饭
副食:烧茄子、宫保鸡丁
(5)夜宵:馒头片、柿子蛋花汤
(6)睡前:一只香蕉
5、周五
(1)早餐:主食:玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋
副食:拌豇豆角
(2)午餐:主食:大米饭
副食:烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜(排骨补钙)
(3)饭后:一串葡萄
(4)晚餐:主食:家常饼
副食:炒油菜香菇、拌三丝
(5)夜宵:面包三明治、胡萝卜汤(保护视力)
(6)睡前:一个橘子
6、周六
(1)早餐:主食:牛奶、鸡蛋、馒头
副食:萝卜泡菜
(2)午餐:主食:大米饭
副食:烤鸡翅、炖黄豆海带根
(3)饭后:核桃粉
(4)晚餐:主食:加细玉米的大米饭
副食:京酱肉丝、豆片肉
(5)夜宵:酸菜面条、五香花生米
(6)睡前:一个苹果
7、周日
(1)早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼
副食:拌芹菜胡萝卜圆白菜
(2)午餐:主食:烧麦
副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝
(3)饭后:胡萝卜汁
(4)晚餐:主食:加黑米的小米饭
副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子
(5)夜宵:肉夹馍、土豆汤
(6)睡前:一个猕猴桃
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
眼袋怎样消除
起床后按摩起床之后是去眼袋和黑眼圈的最佳时机,洗干净面部以后...函授专科会计专业学什么课程
函授专科会计主要课程有基础会计,会计电算化,财务管理学原理,...汽车按照座位分类可以分几种啊
五座以下,生活中的家用车,也指普通小车,五座至八座,为生活中...湖北全省a级旅游景区有哪些
神农架风景区。神农架风景区的自然保护区内,山峰均在海拔米以上...手机为什么无端端会响
原因手机电池没电造成的系统设置问题应用软件冲突引起未读通知消...乔丹和安踏哪个牌子的篮球鞋好
安踏的篮球鞋更好。乔丹篮球鞋是耐克品牌基于乔丹个人所生产设计...侵犯隐私权怎么界定
侵害隐私权或者侵害隐私利益的责任构成,必须具备侵权责任构成的...镍氢电池属于什么电池
镍氢电池属于二次电池充电电池,镍氢电池是由氢离子和金属镍合成...新华保险的客服电话是多少
新华保险的客服电话是。新华保险成立于年月,总部位于北京市,是...魅蓝3s开发者选项在哪
魅蓝开发者选项,寻找方法如下打开魅蓝手机,点击设置进入设置界...a3纸长宽多少厘米
纸指的是国际通用标准规格的纸张,其大小为。国家标准中图纸从小...高中生与大学生的区别
区别两者主要是学历不同高中是中等教育阶段,而大学是高等教育阶...锦绣南歌的婉儿是谁
锦绣南歌中的婉儿叫陆婉。她和刘义宣因为琴音相遇相识,刘义宣将...打孔巨匠的生物是什么
韦德尔氏海豹。韦德尔氏海豹,又称威德尔海豹威氏海豹,是一种脊...劳务服务是什么意思
劳务服务指以劳务为对方提供服务。劳务以活劳动形式为他人提供某...