怎样提高肺活量
1、扩胸运动:伸直手臂,掌心往下,慢慢而有力的往两边进行扩胸运动,接着把手臂收放到身体两边。手臂往上举时吸气,向下回收时呼气。刚开始锻炼的时候,可以先做五十次,慢慢增加到一百次。
2、伸展运动:伸直手臂往上举,接着慢慢用力往头后面伸展开来,上半身可以稍微往后弯一些,尽可能弯得幅度大一点,之后把手臂放到身体两边。手臂往上抬的时候吸气,向下回收的时候呼气,反复做五十次。
3、步行:每天早晨在户外走路,并且学习慢慢地吸气,然后快速地呼气。吸气的时候要把胸廓放大,接着快速呼出气体。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
国槐树苗怎么种
苗床处理选好圃地,施足基肥,地膜覆盖。选择土层深厚土质肥沃有...夫妻育儿观念不同怎么办
我们都知道家庭的和谐对孩子的成长会产生很大的影响,一般,家长...井下电气设备故障处理方法
故障现象一电动机合闸后不能够启动。产生原因电动机接线端子上有...林晊丞什么人
林晊丞,男,上海市松江区新桥镇人,细胞养生全球第一人,提倡科...什么是兔疥癣病怎样防治
兔疥癣病又叫兔螨病,俗称生癞。是由疥癣虫或叫兔螨所引起的以侵...音乐教学法有哪些
音乐作为人们生活娱乐的重要形式,所以人们更加的喜欢通过音乐来...绝地求生吃鸡游戏中如何准确的打枪
第一绝地求生里面有很多枪械,不同的枪用法不同,但是最常用步枪...砂锅从冰箱拿出来多久能加热
半个小时。可以先用凉水将砂锅浸泡一段时间,温差就会平均,点火...二氧化硫如何硫sp2杂化
二氧化硫硫杂化的过程是有六个电子,两个用于成西格玛键去连接氧...我的世界沙漠水井有什么用
在我的世界中的沙漠水井中有一个无限水源,对着中间那格打水,可...家常炖羊肉放什么调料
提鲜的调料葱姜蒜黄酒八角大料花椒鸡精白糖等。去腥去膻的调料山...excelsumif求和怎么用
演示机型华为系统版本版本打开一个空白的表格,输入数据。在空白...苦瓜怎么做好吃又不苦还有营养 苦瓜不苦了还有功效吗
苦瓜是现在很多人都爱吃的食材之一,在夏天具有清热降火的功效,...日月同辉下一句怎么对
日月同辉下一句对春秋共雨,日月同辉是一种自然现象,是由于地球...澳大利亚奖学金问题
澳洲奖学金包括三类澳洲政府设置的奖学金澳洲各个大学所设的奖学...