怎样做可以瘦肚子瘦腰
1、第一个动作我们首先做一点热身运动,首先我们侧过身子,将右手撑在地上,左手插在腰间。右腿的小腿弯曲,与大腿呈现90度,左腿撑直。脚尖着地。然后做起伏动作。我们尽量运用腰腹的力量进行起伏,右边做完,我们做左边同样的动作,每侧一组,一组15次。
2、第二个动作 我们呈现仰卧起坐的姿势,用双手抱住头部,将大腿抬高,小腿弯曲,呈90度。然后我们运用到腰腹的力量来进行,我们开始进行仰卧起坐的姿势。
3、这个动作我们要做2组,每组15次。这个动作一开始会觉得有些困难,但会让你平复小肚,让小肚子的脂肪也一起燃烧起来。
4、第三个动作我们再来重复一遍第一个动作。记得两边两侧都要做哦。每侧一组10次。这算是一个让其腰腹燃烧的好动作。
5、减肥哦都要 控制饮食,加上运动才可以瘦下去的。瘦腰可以转呼啦圈,跳绳,仰卧起坐都可以,只要动起来就能减下去了。
6、局部按摩也可以,搭配一点 伊秀韵 也行,按摩可以加速脂肪燃烧,比较好。
7、一定要坚持才可以瘦的,半途而废是瘦不下来的。
0
纠错
猜你喜欢
群解散还有保存记录吗
微信群聊解散以后,其中所有的内容都会消失,并且也无法找回。想...年雅璇霍凌沉小说叫什么名字
以年雅璇霍凌沉为主角的小说是一部名叫天价宠妻霍总请接招又名天...喝红糖水的功效与作用
红糖水可以健脾补血驱寒,在女性经期服用可以起到暖宫的作用,适...关内和关外指的是什么关
古代关外关内的关是函谷关或潼关。关内,古代在今陕西建都的王朝...改头换面可以用来夸人面貌一新吗
改头换面可不以用来夸人面貌一新,改头换面是贬义词。改头换面,...叶修的语录
累了这么多年,休息一年有什么不好有人跟我说现在的职业联盟明星...红心火龙果渍怎么清洗
用洗衣液最直接方便的方法就是使用洗衣液啦,在不小心弄到火龙果...土豆怎么和肉在一起炒好吃
土豆和肉炒法先准备好几个土豆,然后洗干净,把外皮削掉把削好的...爱情成语八字
心有灵犀,一点就通所谓伊人,在水一方柔情似水,佳期如梦落花有...红珊瑚怎么鉴别
红珊瑚鉴别看三点,一要颜色是否均匀,二要颜色红艳,越红的越珍...昌平那里有滑雪场门票时多少
昌平雪世界滑雪场是北京第一家滑雪场,位于北京驰名中外的明十三...二月初二有什么说法
旧称土地诞辰,是一个古老的中国传统节日,这一天大家食油煎年糕...关于穿越西游的小说
疯癫西游有段爱是连载于红袖添香网的网络小说,作者是不想让你明...凌晨的说说心情短语
明明一个人可以过得很好,偏偏想不开,去期待那些半真半假的关怀...新鲜冬笋怎么处理
新鲜的冬笋可以处理后放入清水中保存。首先用刀将冬笋的尾部切掉...