怎样才能练好杨氏太极拳
1、思想意识、关节肌肉要放松:初学者容易出的问题是僵紧,结果越打越累,达不到健身锻炼的目的,容易伤身。学习拳架的同时是去僵紧求松柔的初步过程;
2、沉肩坠,松腰开胯:刚练拳架最常出现的通病是耸肩翻,身体自然会紧,要在行拳过程中反醒,检视肩肘是否松沉;
3、自然档距:弓步、横步,进步、退步,两脚横向要求有大约等肩宽的距离。能正肩正跨,才能中正松沉;
4、方向要踏正:太极拳有所谓四正、四隅。在拳架行进过程上步、退步,脚尖要踏正方向,胸线要与脚尖在同一方向;
5、分清虚实:初学者要分清虚实,要单重不要双重。
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