怎样锻炼身体才健康
健康锻炼身体的方法步骤:
1、据年龄和身体状况选择运动:健壮的年轻人可选活动量大的运动,年纪大一点身体虚弱的人,适合散步,慢跑,乒乓球等强度低的运动;
2、调整锻炼身体时间:晨练选择在日出后,空气中氧气多,二氧化碳减少。下午运动选择在五点左右,此时身体机能最好,适合复杂的运动;
3、准备好运动装备:选择宽松吸汗速干的运动服,运动鞋;
4、运动的饮食:注意在运动前半小时不能进食,运动中不时小口补充盐水,以抵消身体失去的盐分。运动出汗后再大量补充温开水。
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